Wielu ludzi zastanawia się dlaczego dla koszykarzy jak również dla innych sportowców rozgrzewka jest tak ważnym elementem treningu. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka przed ćwiczeniami jest połową sukcesu. Pozwala zwiększyć wydajność całego organizmu, a także przygotowywuje go do zmorzonego wysiłki. By uchronić się przed kontuzjami, należy dokładnie rozgrzać i przygotować wszystkie partie mięśni. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka przyspiesza krążenie krwi, co sprawia, że do Twoich mięśni przedostaje się o wiele więcej składników mineralnych, substancji odżywczych i tlenu. Podczas rozgrzewki ważne jest by dobierać odpowiednio ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. To bardzo ważne, by nie forsować ich zbyt wcześnie nie potrzebnymi ćwiczeniami. Rozgrzewka również poprawia wydolność płuc, co sprawia, że podczas treningu czy meczu nie wpadniemy w zadyszkę. Dobra rozgrzewka przygotowywuje również serce do większego wysiłku, co pozwala ograniczyć ryzyko pojawienia się późniejszych zaburzeń. Odpowiednia praca serca, wpływa na utrzymywanie i zwiększanie temperatury ciała, a także na wydolność poszczególnych partii mięśniowych.
