Anatomia ciała ludzkiego wyraźnie daje nam do zrozumienia, że człowiek posiada tak zwane mięśnie główne (większe) oraz mięśnie poboczne (mniejsze), które nie wymagają tyle treningu z racji tego, że trenujemy je razem z partiami większymi. Trening przedramion może być uwzględniany także podczas treningu pleców. Wykonując podciąganie na drążku nasze przedramiona pracują bardzo mocno, oczywiście główną pracę wykonują tu plecy i najszerszy grzbietu. Warto jednak postarać się o silne przedramiona gdyż mocne mięśnie przedramion i do tego wytrzymałe pozwalają podnosić większe ciężary i poprawiają ogólną budowę i wygląd sylwetki. Bardzo ciekawym i przydatnym ćwiczeniem jest uginanie nadgarstków z hantelkami lub sztangą łamaną. Na początku kładziemy przedramiona na desce lub ławeczce, tak aby nadgarstki wystawały poza krawędź i były odwrócone wewnętrzną stroną do góry. Dobieramy obciążenie i uginamy nadgarski tak aby poczuć pracę przedramion. Jest to bardzo proste, a jednocześnie skuteczne ćwiczenie, które może każdy wykonać w domu.
