Dobry wyskok, to połowa sukcesu gry w koszykówkę. Skutkuje on zdobyciem piłki, a także kolejnych punktów. Im wyżej wyskoczysz tym większą masz szansę na przechwycenie piłek o długich podaniach. W tym artykule napiszę Ci jak możesz poprawić wyskok, w warunkach domowych, ćwicząc po kilka minut dziennie. Najprostszym ćwiczeniem jest wznoszenie tułowia na palach. Spinając się naprężamy łydki, zwiększamy ich siłę i napięcie. Ćwiczenie to pomaga nam zwiększyć siłę wybicia. Należy pamiętać, że wznosimy się wysoko i szybko na palcach, a opuszczamy powoli. Kolejnym ćwiczeniem są podskoki na piętach. Unosimy delikatnie palce stopy do góry, postawa wyprostowana i staramy się równomiernie coraz wyżej podskakiwać. Po piętach przychodzi czas na podskoki na palcach. Ćwiczenie to wykonujemy podobnie jak podskoki na piętach. Wyskok doskonalić możemy również poprzez przysiady. Warto podczas przysiadów mieć wyprostowane ręce, w których trzymamy piłkę. Im intensywniej będziemy ćwiczyć tym bardziej efekty będą szybciej widoczne.
